ये 5 आदतें बनाएगी आपको हेल्दी और रखेंगी बीमारियों से दूर।
अच्छी जिंदगी जीने के लिए हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। आज के दौर में कई बुरी आदतों, गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स के सेवन से हम अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। कई बीमारियों के चंगुल में फंस जाते हैं।
आज हम आपको ऐसी ही 5 आदतों के बारे में बताएंगे जिससे आप स्वस्थ रहेंगे और बीमारियों से भी दूर रहेंगे।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनाएं ये 5 आदतें
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1 बॉडी को हाइड्रेट रखें
शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है । इसीलिए शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पिए। दिन में कम से कम 9 से 10 गिलास पानी पिए जिससे शरीर हाइड्रेट रहे। पानी की उचित मात्रा से शरीर की ज्यादातर गंदगी बाहर आ जाती है।
2 नींद पूरी लें
पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है। आप कितने ही बिजी हों। लेकिन डेली 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और टेंशन से भी दूर रहेंगे। पूरी नींद लेना मेन्टल हेल्थ के लिए भी जरूरी है।
3 हेल्दी डाइट लें
अच्छी सेहत के लिए हेल्दी और संतुलित हेल्दी फ़ूड खाना बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम रिच फूड शामिल करें। इसके अलावा जंक फूड, फास्ट फूड, चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन कम कर दें।
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4 शराब सिगरेट का सेवन न करें
स्मोकिंग और शराब पीना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होते है। इससे कई बीमारियों के बढ़ने का खतरा है।
5 रेगुलर एक्सरसाइज करें
वॉकिंग, जॉगिंग , स्विमिंग और जिम को अपनी डेली लाइफ से जोड़े और रेगुलर एक्सरसाइज करें जिससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे।
