Winter Health Tips: इन पांच चीजों को डाइट में शामिल करें, सर्दियों में रहेंगे एनर्जेटिक
Winter Health Tips: ठंड के इस मौसम से बचने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं लेकिन फिर भी उनका असर थोड़े समय के लिए ही रहता है। इससे बेहतर है डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल कर ली जाएं जो बॉडी को अंदर से गर्म रखने का काम करें। जिससे शरीर को इस मौसम में भी पूरे न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिल सकें और आप बिना बीमार पड़े ये मौसम एंजॉय कर सकें।
क्या है पूरा मामला
सर्दियों का मौसम अपने साथ बंद नाक, सर्दी-जुकाम और बॉडी में वीकनेस लेकर आता है। इस बीच गर्म कपड़ों के साथ-साथ शरीर को गर्माहट देने वाली चीजें भी डाइट में शामिल करना जरूरी हो जाता है, जिससे शरीर को इस मौसम में भी पूरे न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिल सकें और आप बिना बीमार पड़े ये मौसम एंजॉय कर सकें। आइए जानते हैं इनके बारे में।
गुड़
गुड़ सर्दियों में किसी सूपरफूड से कम नहीं है। सर्दियों में अक्सर फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती हैं ऐसे में इसका सेवन डाइजेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को गर्मी पहुंचाता है। ये मेटाबोलिज्म को फास्ट तो करता ही है, साथ ही सर्दी-जुकाम से भी आपको बचाने की काबिलियत रखता है। इसलिए इसे जरूर विंटर डाइट में शामिल कर लें।
घी
इसका इस्तेमाल हर घर में किया ही जाता है। सब्जी हो या दाल, चावल हो या रोटी, तीखा हो या कुछ मीठा ये हर चीज का सिर्फ टेस्ट ही नहीं बढ़ाता है बल्कि ये आपकी बॉडी के टेम्प्रेचर को भी बढ़ता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसका इस्तेमाल अपनी डाइट में आप कई तरीकों से कर सकते हैं।
खजूर
खजूर खाने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। ये आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा। इसलिए अपने नाश्ते में 1 गिलास दूध के साथ 2 से 3 खजूर खाना शुरू कर दें।
तिल
तिल को भी अपनी विंटर डाइट में आपको जरूर शामिल कर लेना चाहिए। इससे शरीर गर्म रहता है। वहीं, इसका सेवन बॉडी को आयरन और कैल्शियम प्रदान करता है, जिससे ठंड कम लगती है।
यह भी पढ़ें…
अदरक
ठंड के मौसम में होने वाले जोड़ों के दर्द और फ्लू से इसका सेवन आपको बचा सकता है। सुबह की चाय में और खाने में इसे जरूर शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही गले के इंफेक्शन से तुरंत राहत पाने के लिए इसे कच्चा भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आपके दिन को एक फ्रेश स्टार्ट मिल सकता है। तो, सर्दियों में चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं और हेल्दी रहें।
